从葫芦岛龙港到拉萨旅行全攻略
这是一场从渤海之滨到世界屋脊的跨越之旅，将体验从海平面到海拔3650米的震撼。以下是为期12天的经典行程规划。
第一部分：行程概览与交通选择
核心路线：葫芦岛龙港 → 北京（中转）→ 西宁（适应）→ 拉萨
推荐方案：
1. 火车进藏（推荐）：龙港乘动车至北京（约3小时），从北京西站乘坐Z21次列车直达拉萨（约40小时）。此路线可逐步适应海拔，并欣赏青藏铁路沿途风光。
2. 飞机进藏：龙港至北京，飞往西宁或成都中转，再飞抵拉萨贡嘎机场。适合时间有限的旅行者，但需注意预防高反。
第二部分：详细行程规划（12天11晚）
- 第1天：龙港出发，抵达北京，可短暂游览，晚乘Z21次列车。
- 第2-3天：火车上，穿越青海湖、可可西里、唐古拉山口，第三天傍晚抵达拉萨。
- 第4天：拉萨适应。游览八廓街、大昭寺，适应高原环境，避免剧烈运动。
- 第5天：布达拉宫、药王山观景台、西藏博物馆。
- 第6天：色拉寺辩经、罗布林卡。
- 第7天：拉萨 → 纳木错（当日往返或住一晚）。
- 第8天：拉萨 → 羊卓雍措 → 卡若拉冰川 → 日喀则。
- 第9天：扎什伦布寺，返回拉萨。
- 第10-11天：根据体力选择林芝方向或山南方向短途游，或深度体验拉萨。
- 第12天：拉萨返程。
第三部分：关键注意事项
高原适应：
1. 进藏前一周停止剧烈运动，可提前服用红景天。
2. 抵达首日勿洗澡、饮酒，行动放缓，多喝水。
3. 随身携带葡萄糖口服液、布洛芬应对高反症状。
必备物品：
证件（身份证、边防证，如需前往珠峰等地）、高倍防晒霜、太阳镜、遮阳帽、保湿护肤品、冲锋衣、保暖内衣、常用药品、充电宝。
文化礼仪：
寺庙内勿戴帽、勿拍照，绕行寺庙或转经筒需顺时针，未经允许勿拍朝圣者。
第四部分：预算与季节推荐
预算参考（人均）：
交通：硬卧往返约1500-2000元，机票浮动较大。
住宿：经济型200-400元/晚，舒适型400-800元/晚。
门票：主要景点约1000元。
总计：淡季5000-7000元，旺季7000-10000元。
最佳季节：5-10月，其中7-8月为雨季但景色最绿，9-10月秋高气爽最为推荐。
这场旅程不仅是地理的跨越，更是心灵的洗礼。提前规划，保持敬畏，您将收获一生难忘的回忆。